钙尔奇钙片什么时候吃效果好（钙尔奇钙片什么时候吃吸收最好）

1、钙是提供身体所有机能的重要营养素，那么钙片什么时候吃最好? 　　吃钙片 吸收率很重要 　　由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。

2、人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。

3、 　　面对各种钙补充剂该如何选择呢?营养师表示，单从钙本身来看，不同制剂吸收率差异并不大。

【资料图】

4、研究显示，碳酸钙吸收率约为35%，而乳酸钙约32%，葡萄糖酸钙在27%左右。

5、其实，对多数人而言，复方制剂补钙效果更好，常见如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂，而且最好是片剂，其吸收率高于液体、冲剂。

6、 　　不过，碳酸钙虽然更容易吸收，但它属于无机钙，对胃酸的要求较高。

7、相比之下，胃酸分泌减少、消化功能较差的人，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。

8、 　　服用钙片的最佳时间 　　所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。

9、注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

10、 　　2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。

11、在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

12、到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。

13、临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

14、 　　3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

15、要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

16、 　　钙片什么时候吃吸收最好?掌握吃钙片的最佳时间也很重要哦，希望上文提供的信息能对你有帮助。

17、 　　推荐阅读： 　　孕妇吃什么钙片最好呢 　　中老年人吃什么钙片好 　　小孩吃什么钙片最好 含钙的食物有哪些。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

关键词：